Menu Makanan & Buah-buahan Sehat untuk Sarapan Pagi

• Telur

Sumber Gambar:
https://pixabay.com/en/breakfast-healthy-smoked-salmon-1058726/

Telur sering dijadikan menu sarapan yang mudah dibuat dan menyehatkan. Cukup dengan memasaknya menjadi dadar atau omelet, lalu dinikmati sebagai isian roti dan ditemani segelas susu merupakan hidangan sarapan yang bernilai gizi tinggi dan bertahan lebih lama.

• Buah Pisang

Buah pisang dapat dijadikan menu makanan pagi yang menyehatkan dan praktis. Mengkonsumsi pisang saat serapan memang cukup dianjurkan. Sebab, buah pisang mudah didapat dan mudah disimpan serta rasanya yang lezat, bertekstur lembut, kemudian tinggi kandungan karbohidrat dan potassium yang bermanfaat untuk memberikan rasa kenyang lebih lama serta dapat pula mencegah hipertensi.

• Buah Semangka

Mengkonsumsi buah semangka di pagi hari kebanyakan orang akan beranggapan akan menimbulkan gangguan pencernaan. Namun, apabila mengkonsumsi buah semangka sebagai makanan pencuci mulut mungkin dapat dicoba. Sebab, buah semangka mengandung air yang sangat banyak, sehingga dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan di pagi hari. Selain itu, buah semangka mengandung likopen yang berguna mencegah tumbuhnya sel kanker dan dapat mencegah dehidrasi setelah tidur yang tanpa kita sadari saat tidur dapat mengalami dehidrasi. Sehingga sangat penting saat setelah tidur minum satu gelas air atau bisa sarapan dengan buah semangka.

• Buah Melon

Rasanya yang lezat dan renyah membuat buah melon cocok dikonsumsi saat sarapan. Seperti halnya buah semangka, buah melon ternyata juga tinggi akan kandungan airnya, sehingga dapat memenuhi kebutuhan cairan di pagi hari. Buah melon ternyata terdapat pula kandungan vitamin A dan vitamin C yang baik bagi kesehatan.

• Strawberry

Buah strawberry dapat dijadikan menu sarapan yang menyehatkan. Sebab, dalam buah strawberry terdapat kandungan antioksidan, asam folat, serat dan vitamin C yang baik bagi kesehatan. Namun mengkonsumsi buah strawberry di pagi hari tidak disarankan bagi seseorang yang memiliki kadar asam lambung tinggi sebab dapat mengganggu sistem pencernaan. Hal ini dikarenakan rasa dari buah strawberry yang agak masam, sehingga dapat memicu naiknya kadar asam lambung dan beberapa gangguan pencernaan lainnya.

Nah, itulah tadi beberapa jenis makanan sehat di pagi hari yang dapat dicoba. Semoga bermanfaat!

sumber : http://www.kesehatanpedia.com/2015/01/makanan-sehat-untuk-sarapan-pagi.html