Rahasia Cantik Alami

Rahasia Cantik Alami

Definisi cantik alami bisa saja berbeda untuk masing-masing individu, namun pada perkembangannya kemudian dikatakan cantik alami adalah kecantikan yang didapat tanpa dukungan alat kecantikan modern, seperti kosmetik atau busana. Beberapa mengatakan bahwa cantik alami itu terpancar dari dalam yang kemudian di sebut sebagai inner beauty. (sumber:www.bimbingan.org)


sayur dan buah-buahan yang dapat digunakan untuk perawatan cantik alami , di antaranya :

• wortel
• kentang
• papaya
• alpukat
• strawberi
• lemon
• tomat
• anggur
• pisang
• bengkuang dan sebagainya

• Murah dan bebas dari bahan kimia.
• Masker dari bahan alami untuk wajah dan tubuh memiliki beberapa manfaat. Selain melembutkan kulit , fungsi masker adalah membuka pori-pori yang tersumbat karena kotoran, debu, maupun sisa kosmetik yang tidak bisa hilang karena pembersih biasa.
• Masker tradisional berbahan alami juga dapat mengembalikan kelembaban dan kehalusan kulit. Memberi masker pada wajah dan tubuh sama dengan merilekskan otot-otot wajah dan tubuh. Sebaiknya gunakan masker 1-2 kali seminggu, maka kulit akan tampak cerah dan kencang. (sumber : tabloidcempaka.com)

 

Sebenarnya sangat mudah dalam membuat masker buatan sendiri hanya dengan menggunakan bahan yang alami berikut ini resep masker alami :

1. Masker Wortel

Bahan:

• 2-3 buah wortel berukuran sedang
• 4-5 sendok makan madu

Cara pembuatan dan penggunaan:

• Rebus wortel lalu hancurkan hingga lembut
• Campurkan dengan madu
• Oleskan pada wajah, biarkan 10-15 menit.
• Bersihkan dan bilas dengan air dingin.

2. Masker Apel

Bahan:

• 1 buah apel berukuran sedang
• 5 sendok makan madu

Cara pembuatan dan penggunaan:

• Parut apel hingga halus
• Campurkan dengan madu
• Oleskan pada wajah, biarkan 10-15 menit
• Cuci dengan air dingin.

3. Masker Strawberry

Bahan:

• 8-10 buah strawberry
• 3 sendok makan madu

Cara pembuatan dan penggunaan:

• Hancurkan strawberry menggunakan garpu, jangan gunakan blender
• Campurkan dengan madu
• Oleskan pada wajah lalu diamkan selama 10-15 menit
• Cuci dan bersihkan wajah dengan air dingin

 

4. Masker Pisang

Bahan:

• 2 buah pisang berukuran sedang
• 1 sendok makan madu
• 1 sendok makan oatmeal
• 1 sendok makan susu bubuk

Cara pembuatan dan pemakaian:

• Hancurkan pisang menggunakan garpu, jangan terlalu halus karena akan menghasilkan air yang terlalu banyak
• Campurkan dengan madu, oatmeal dan susu bubuk
• Oleskan pada seluruh wajah, biarkan sampai 10-15 menit
• Bersihkan dengan air dingin

Cara lain:

• Ambil pisang ambon yang sudah masak lalu hancurkan
• Tambahkan minyak zaitun
• Oleskan pada wajah dan biarkan 10 menit
• Setelah itu bersihkan dengan air mawar atau air hangat
• Lap dengan handuk kering dan bersih
• Gunakan dan ulangi secara teratur ramuan tersebut sebagai masker wajah.

 

5. Masker Alpukat

Bahan:

• ½ buah alpukat
• 5 sendok makan madu

Cara pembuatan dan penggunaan:

• Hancurkan alpukat dengan menggunakan garpu
• Campurkan madu
• Oles dan ratakan ke seluruh wajah, biarkan hingga 10-15 menit
• Bersihkan dengan menggunakan waslap yang sudah dibasahi air dingin.

6. Masker Lemon

Caranya sebagai berikut :

• Tambahkan 1 sendok teh jus lemon pada putih telor kocok
• Oleskan pada wajah dan biarkan 10 menit
• Setelah itu bersihkan dengan air mawar atau air hangat
• Lap dengan handuk kering dan bersih
  
  
  sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/rahasia_cantik_alami

Manfaat buah untuk anak-anak

Manfaat buah untuk anak-anak

Buah-buahan adalah bagian penting dalam pola makan sehat yang ideal. Kandungan nutrisi di dalamnya adalah faktor penting untuk menjaga kesehatan tubuh, baik bagi orang dewasa maupun anak-anak. Bagi anak-anak, nutrisi dari buah bahkan sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Manfaat buah bagi anak-anak di antaranya adalah:

Nutrisi dari buah tak hanya penting bagi tumbuh kembang anak, tapi juga pada kekebalan tubuh anak. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, Alzheimer, dll. WHO bahkan memperkirakan bahwa 2,7 juta nyawa tiap tahun bisa diselamatkan dengan konsumsi buah-buahan secara rutin.

Konsumsi buah mengurangi resiko obesitas pada anak. Tidak heran, karena kandungan nutrisi tinggi buah dilengkapi dengan kandungan lemak dan kalori yang rendah. Survey yang dilakukan U.S Department of Health and Human Services menyatakan bahwa konsumsi buah yang tinggi berhubungan dengan berat badan yang sehat.

Kandungan serat tinggi pada buah membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Resiko konstipasi pun berkurang dengan signifikan dengan konsumsi buah secara rutin.

Menurut penelitian yang diterbitkan pada Journal of School Health edisi April 2008, anak dengan pola makan sehat dan banyak mengkonsumsi buah lebih sukses secara akademis dibandingkan anak yang jarang mengkonsumsi buah.

Memperbanyak konsumsi buah akan membuat anak mengurangi konsumsi makanan dan cemilan kemasan yang tidak sehat. Ketika perut anak sudah penuh dan kenyang dengan buah segar, tentu dia tidak akan merasa lapar dan mencari cemilan tambahan yang kurang sehat.

Tiap buah dengan warna yang berbeda bahkan memiliki kandungan nutrisi yang berbeda. Itu sebabnya konsumsi buah yang bervariasi sangat disarankan. Saat ini memang sudah banyak tersedia berbagai vitamin yang bisa dikonsumsi oleh anak Anda. Tapi kandungan nutrisi dari vitamin tidak akan terserap sebaik kandungan nutrisi alami dari buah segar. Jadi, berhenti mengandalkan vitamin untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak Anda dan mulai sajikan buah segar secara rutin pada pola makan anak Anda.


sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/manfaat_buah_untuk_anak-anak

Sehat dengan Mengkonsumsi Daging

Sehat dengan Mengkonsumsi Daging

Manfaat daging sapi bagi tubuh tidak hanya kita dapatkan jika kita mengkonsumsi daging yang berkualitas dan mahal. Semua daging menawarkan manfaat yang sama. Hanya saja mungkin bagi sebagian orang mengkonsumsi daging yang mahal terasa lebih enak dagingnya. Daging sendiri sering diolah menjadi berbagai macam olahan lezat yang menggoyang lidah. Agar menambah kenikmatan kita dalam menyantap hidangan daging, tentunya akan lebih lezat jika kita juga mengetahui manfaat daging  yang penting bagi tubuh kita.
Manfaat daging bagi manusia, berikut adalah daftar manfaatnya berdasarkan fungsi bagi kesehatan tubuh :

 Membangun otot agar tumbuh lebih kencang dan kuat

 Sumber energi yang besar

 Menjaga hidup sehat untuk segala umur

 Mencegah diabetes dan Obesitas

 Mengatur berat badan

 Kesehatan kognitif (otak)

 Menyembuhkan luka

 Menjaga sistem kekebalan tubuh

 Mencegah anemia

 Meningkatkan sel darah merah

 Meningkatkan kesehatan kulit

 Mencegah stroke dan serangan jantung.

Khasiat daging sapi memang luar biasa bagi tubuh berdasarkan kandungan gizinya, namun tentu beberapa daging memiliki kandungan lemak yang jika dikonsumsi secara berlebihan akan merugikan kesehatan. Konsumsilah secara bijak untuk menjaga kesehatan anda sekeluarga.


sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/sehat_dengan_mengkonsumsi_daging

Anak lebih aktif sehat dan cerdas

Anak lebih aktif sehat dan cerdas

Mendidik anak agar aktif, sehat dan cerdas merupakan tujuan semua orang tua. Anak yang cerdas selain merupakan kebanggaan orang tua, juga menjadi harapan dan dambaan seluruh orang tua di dunia. Kecerdasan seorang anak tidak semata-mata didapatkan dari faktor keturunan kedua orang tuanya saja. Lebih dari itu, faktor lingkungan dan pendidikan orang tualah yang menjadi penentu kemampuan otak sang buah hati. Berikut tips sederhana yang bisa diterapkan:

• Berikan anak kasih sayang penuh dari kedua orang tua

Cara mendidik anak agar cerdas sejak kecil bisa dimulai sejak si anak masih dalam kandungan. Meski masih hidup dalam rahim ibu, ibu bisa mengajak janin berbicara agar si janin bisa mulai mengenal suara ibunya sejak masih dalam kandungan.Berikan kasih sayang yang penuh pada anak; tunjukanlah bahwa ia adalah hal terpenting di dunia ini. Menunjukkan rasa cinta kita kepada anak tidak selalu ditunjukan dengan menuruti setiap permintaan anak. Rasa kasih sayang bisa ditunjukkan dengan cara meluangkan waktu bersama anak-anak, mendengarkan cerita dan keluh kesahnya, serta mengatakan padanya bahwa SIS sangat menyayanginya. Meski terkesan sederhana, hal tersebut bisa sangat berarti bagi anak.

• Penuhi kebutuhan nutrisinya sejak dini

Sejak masih dalam kandungan, ibu harus mempersiapkan sang janin agar kelak ia tumbuh menjadi anak yang kuat dan cerdas. Mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi dan nutrisi seimbang pun menjadi salah satu cara mendidik anak yang baik agar pintar dan cerdas. Ketika anak sudah lahir ke dunia pun, ia tetap harus mendapatkan gizi yang mencukupi, terlebih lagi ketika usianya menginjak usia balita, di mana tumbuh kembangnya tengah berjalan dengan pesat. Pastikan si kecil mendapatkan kebutuhan karbohidrat, protein, zat besi, dan zat penting lainnya di setiap porsi makanan yang ibu hidangkan.

• Dampingi proses tumbuh kembang si kecil dengan multivitamin khusus anak

Mengonsumsi multivitamin anak yang mengandung bahan-bahan alami dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin si kecil. Vitabumin merupakan multivitamin yang sangat baik untuk dikonsumsi anak-anak sebab mengandung manfaat utama madu, temulawak, pegagan, dan ekstrak albumin ikan gabus yang sangat baik bagi keehatan. Madu memiliki kandungan zat penting yang dapat diserap tubuh manusia seperti zat besi, fosfor, vitamin B kompleks, dan antioksidan. Temulawak dan pegagan dapat membantu meningkatkan nafsu makan si kecil sekaligus menaikkan berat badannya agar ia selalu sehat dan kuat. Vitabumin mampu meningkatkan sistem kekbalan tubuh anak agar ia tidak mudah sakit. Konsumsi Vitamin secara teratur agar anak cerdas, sehat, dan kuat.


sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/anak_lebih_aktif_sehat_dan_cerdas

Manfaat Buah-Buahan Untuk Kecantikan

Manfaat Buah-Buahan Untuk Kecantikan

Buah-buahan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, kekebalan tubuh, kecantikan kulit wajah, menyegarkan tubuh, menjadikan wajah terlihat awet muda, mencegah dan menyembuhkan berbagai penyakit, seperti penyakit luar maupun penyakit dalam. Buah-buahan memiliki banyak manfaat khasiat yang berguna bagi manusia, oleh karena itu buah-buahan disebut sebagai gudang kandungan yang dibutuhkan untuk di konsumsi oleh manusia.

• Buah-buahan merupakan sumber vitamin dan berbagai jenis vitamin ada dibuah.
• Buah-buahan merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
• Buah-buahan merupakan salah satu sumber antioxidant alami terbesar yang ada di dunia.
• Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit lainnya.
• Buah-buahan juga dapat digunakan untuk menggunakan obat luar seperti jerawat, bisul, dan sebagainya.
  
  sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/manfaat_buah-buahan_untuk_kecantikan

Pentingnya Air Bersih bagi kesehatan Kita & Lingkungan

Pentingnya Air Bersih bagi kesehatan Kita & Lingkungan

Masalah air bersih merupakan hal yang paling fatal bagi kehidupan kita. Dimana setiap hari kita membutuhkan air bersih untuk minum, memasak, mandi, mencuci dan sebagainya. Dengan air yang bersih tentunya membuat kita terhindar dari penyakit. Kalau kita tahu, saat ini masalah air bersih merupakan barang yang langka di negeri tercinta kita ini, apalagi di kota-kota besar seperti Jakarta, air bersih merupakan barang yang mahal dan sering diperjualbelikan. Tidak seperti halnya beberapa puluh tahun yang lalu, saat itu air bersih mudah diperoleh dan selalu berlimpah mengalir di setiap sudut tanah negeri kita ini, karena pada waktu itu belum banyak terjadi polusi air dan udara. Dari rasa dan warnanya pun saat ini berbeda tidak sealami dulu dikarenakan oleh polusi tersebut. Berikut adalah beberapa manfaat air bagi tubuh:

• Membuat tubuh lebih sehat

Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja ginjal dan hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan hati.

• Memperlancar pencernaan

Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.

• Menambah kecantikan alami

Kekurangan air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu menjaga kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik alami.

• Membuat langsing

Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan.

Maka dari itu, diharapkan kesadaran kita, bagaimana menjaga lingkungan kita agar tetap bersih serta menggunakan air sesuai dengan fungsinya, tidak menghambur-hamburkannya dengan sesuka hatinya. Sehingga ketersediaan air tetap bisa kita nikmati sepanjang jaman, termasuk generasi kita yang akan datang.

sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/pentingnya_air_bersih_bagi_kesehatan_kita_lingkungan

Pola Hidup Sehat di Bulan Puasa

Pola Hidup Sehat di Bulan Puasa

Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memerhatikan pola makan dan pola tidur agar bisa menjalani puasa dengan baik. Berikut beberapa info sehat selama puasa :

• Sebelum mulai berpuasa, ada baiknya untuk konsultasikan kesehatan Anda dengan dokter. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.
• Peran sahur saat berpuasa sangatlah penting. Menu yang dimakan bisa memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah karena bantu menahan kenyang lebih dari 6 jam. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina Anda selama puasa.
• Hindari mengonsumsi makanan berminyak. Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang hari.
• Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh. Batasi pula aktivitas fisik agar Anda tidak mudah lelah.
• Berbuka puasa dengan makan secukupnya. Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim pencernaan berkurang. Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.
• Banyak orang yang keliru mengartikan maksud dari 'berbuka dengan yang manis'. Mengonsumsi makanan atau minuman manis memang baik dilakukan pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Tapi yang keliru adalah porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi terlalu banyak, apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula.
• Pada saat makan malam, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak untuk mencegah obesitas. Selain itu, hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.
• Lakukan olahraga ringan saat malam hari. Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.
• Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tak makan dan minum seharian, melainkan karena tak memiliki waktu tidur yang cukup. Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya Anda tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Kalaupun tidur malamnya masih tidak mencukupi, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Tidur siang yang singkat tapi berkualitas akan bantu memulihkan energi Anda.

( sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/pola_hidup_sehat_di_bulan_puasa)

Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk

Menu Buka Puasa Sehat yang Tak Bikin Gemuk

Setelah seharian berpuasa, melihat berbagai makanan seperti kolak, jus buah, ayam goreng, rasanya semua ingin dilahap sekaligus. Tapi hati-hati, mengonsumsi makanan yang tidak sehat saat buka puasa juga bisa membuat tubuh Anda menggemuk.
“Buka puasa butuh yang manis-manis untuk menaikkan kembali gula darah, tapi pilih manis yang sehat,” ujar dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik dari Siloam Hospital, dilansir dari CNN Indonesia.
Saat berbuka puasa memang dianjurkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, tapi sebaiknya hindari makanan atau minuman yang mengandung produk gula dan karbohidrat sederhana, seperti kolak, teh manis, atau sirup.
dr. Samuel menyarankan untuk mengonsumsi makanan manis yang sehat saat buka puasa seperti kurma dan buah atau jus buah. “Gula dari buah itu sehat. Pilih buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan melon. Itu gula darahnya bisa segera naik tapi tetap sehat,” kata dr Samuel.
Setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis yang sehat, sebaiknya Anda menunaikan ibadah salat Magrib terlebih dahulu sebelum menyantap makanan utama.
Dikatakan dr. Samuel, makanan utama harus mengandung nutrisi lengkap karena tubuh sudah kekurangan nutrisi selama 14 jam berpuasa. Kandungan nutrisi yang harus ada seperti nasi merah, nasi hitam, atau kentang yang direbus dengan kulitnya; protein seperti ikan, daging ayam, atau putih telur; serta sayur dan buah.
“Karbohidrat kompleks mengandung tinggi serat supaya penyerapannya pelan-pelan, gula darah naiknya pelan-pelan, dan akan dimasukkan ke sel oleh insulin secara perlahan,” ujar dr Samuel. “Setelah Tarawih, bisa makan lagi sayur dan buah. Ini agar kadar gula darah tetap tinggi sebelum tidur


( sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/menu_buka_puasa_sehat_yang_tak_bikin_gemuk )

Konsumsi buah untuk kesehatan

Konsumsi buah untuk kesehatan

 

Buah merupakan salah satu menu makanan yang menunjang kesehatan kita. Konsumsi buah sudah diketahui banyak orang sebagai pelengkap agar memenuhi menu makanan sehat karena buah memiliki nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh. Berikut beberapa kandungan buah yang utama adalah air, vitamin, mineral, serat,antioksidan dan karbohidrat :

• Air

Jadi jika kita kurang mengkonsumsi air 2 liter dalam 1 hari, kebutuhan air ini masih dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah.

• Vitamin dan mineral

Sebagian besar buah mengandung vitamin yang bermanfaat seperti vitamin C dan E. Sedangkan mineral yang ada dalam buah misalnya kalsium, zink maupun mangaan. Vitamin dan mineral adalah zat yang membantu metabolisme kerja sel dalam tubuh. Kekurangan vitamin dan mineral menyebabkan metabolisme tidak berjalan dengan baik sehingga dapat mengganggu kesehatan atau kesegaran tubuh.

• Serat

Tubuh membutuhkan serat karena serat berguna dalam proses pencernaan. Dengan adanya serat maka proses penyerapan gula dan lemak yang buruk dalam saluran cerna dapat dihambat.

• Antioksidan

Merupakan zat yang menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Radikal bebas adalah zat yang terdapat dalam polusi, aktivitas yang berlebihan, asap rokok dan kendaraan. Bila radikal bebas bertemu dengan kolesterol yang ada dalam tubuh makan akan membentuk bisul dalam tubuh sehingga dapat merusak sel dalam pembuluh darah. Akibatnya, kolesterol akan mudah melekat dalam pembuluh darah.

• Karbohidrat

Karbohidrat digunakan sebagai sumber tenaga agar tubuh dapat melakukan aktivitas. Walaupun tidak banyak, tetapi buah memiliki karbohidrat kompleks yang terdiri dari glukosa dan fruktosa, dimana fruktosa yang masuk tidak membutuhkan hormon insulin untuk mengolahnya sehingga tidak membebani kerja pankreas, yang bila rusak dapat menyebabkan penyakitdiabetes. Hal yang sangat berbeda bila kita mengkonsumsi gula.

 

Agar mendapatkan hasil yang maksimal, maka dianjurkan agar mengkonsumsi 10 porsi buah dengan 10 warna yang berbeda setiap hari. Jenis buah dengan warna berbeda misalnya: pisang, nanas, mangga, apel, jeruk, sawo, duku. Satu porsi satu buah utuh, bukan hanya potongan seperti rujak. Umumnya warna buah yang berbeda mengandung zat yang berbeda sehingga dapat saling melengkapi untuk memenuhi zat yang diperlukan oleh tubuh.

 

Dalam memilih buah sebaiknya dipilih yang warnanya mengkilap. Buah dengan warna terang atau mengkilap mengandung lebih banyak phytachemicals yang berarti lebih banyak kandungan antioksidan, lebih banyak mengandung vitamin dan mineral dibandingkan dengan buah yang kulitnya kusam.

( sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/konsumsi_buah_untuk_kesehatan )

Manfaat Buah Segar

Manfaat Buah Segar

Manfaat buah untuk kesehatan tubuh ada banyak sekali, berikut adalah beberapa manfaat buah yang sangat baik untuk tubuh dan manfaat tersebut telah kami rangkum menjadi manfaat yang global dimiliki oleh beragam jenis buah yang ada di berbagai belahan dunia. Berikut adalah manfaat buah untuk kesehatan tubuh kita.

• Makan buah secara rutin dapat mencegah penyakit jantung.
• Makan buah secara rutin dapat juga mencegah serangan kerusakan hati dan stroke.
• Mengkonsumsi beberapa jenis buah juga dapat mencegah penyakit kanker.
• Buah dapat juga dijadikan sebagai diet alami yang dapat mencegah kolesterol jahat yang dapat menyerang tubuh kita.
• Buah juga dapat mencegah tekanan darah tinggi.
• Buah juga memiliki antioksidan yang dapat menjaga kekebalan tubuh kita.
• Buah kaya akan vitamin, mineral, dan zat penting lainnya sehingga dapat menjaga kebugaran tubuh.
  
  ( sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/manfaat_buah_segar )

Diet Sehat Saat Pesta

Diet Sehat Saat Pesta

• Makan sebelum pergi.

Pergi dengan perut lapar atau sengaja mengosongkan perut sebelum datang ke pesta adalah hal yang salah. Sebaiknya Anda justru makan dulu di rumah sehingga tak ‘lapar mata’ selama berada di pesta. Dengan begitu jumlah makanan yang Anda konsumsi akan lebih mudah terkontrol.

• Kenyangkan perut dengan appetizer.

Nikmati sesi makan Anda dengan menyantap appetizer seperti salad dalam jumlah yang agak banyak sehingga perut terasa penuh. Tapi kurangi jumlah salad dressingnya. Dengan cara ini, keinginan Anda untuk menyantap menu utama akan berkurang. 

• Batasi jumlahnya.

Melihat ada banyak makanan enak dan banyak – gratis pula, siapa yang tak senang? Tapi jangan sampai Anda mengambil semua makanan itu karena Anda lapar mata. Ambil setiap makanan dalam porsi yang kira-kira bisa dimakan dalam dua suap saja. Atau bila Anda ingin menikmati roasted chicken, jangan makan bagian kulitnya yang banyak mengandung lemak. 

• Minum air yang banyak.

Salah satu trik untuk membuat perut Anda terasa penuh adalah dengan banyak minum air putih. Mungkin membuat Anda jadi sering ke toilet, tapi cara ini bisa mengurangi nafsu makan. 

• Jangan makan terburu-buru.

Makanlah dalam potongan kecil dan nikmati setiap Anda mengunyahnya. Mengunyah makanan cukup lama akan mengurangi nafsu makan Anda.  

• Pilih yang segar.

Dari aneka dessert yang dihidangkan, pilihlah sesuatu yang masih segar seperti buah atau es buah. Hidangan seperti ini tentu lebih sehat dibanding cake cokelat atau es krim dengan topping cokelat dan kacang.

• Mengobrol.

Ini adalah cara mudah sekaligus menyenangkan. Bila Anda bertemu beberapa teman, ajaklah mereka mengobrol di area yang jauh dari makanan sehingga keinginan untuk makan juga berkurang.

( sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/diet_sehat_saat_pesta )

Menu Sehat untuk Pesta Ulang Tahun Anak

Menu Sehat untuk Pesta Ulang Tahun Anak

Sebenarnya, tidak sulit menyiapkan menu pesta anak yang sehat, lezat dan tetap disukai anak-anak. Ikuti saja tips berikut ini :
Sajikan:

• 

Biskuit terbuat dari gandum atau havermout.

• 

Camilan buatan sendiri. Misalnya carrot cake, brownies, cheese stick, puding susu, kacang campur, dan lain lain.

• 

Buah kering, sekotak kecil kismis, misalnya.

• 

Lebih oke lagi, bila Anda bisa memberikan buah segar yang disukai anak-anak. Cari inspirasi di internet untuk membentuk atau menyusun buah-buahan tersebut agar menarik.

• 

Bila tetap memberikan produk penganan kemasan, pastikan kemasannya utuh dan higienis, mencantumkan kode produksi, tanggal kadaluarsa, dan izin Depkes/BPOM.

• 

Air mineral, jus buah segar atau susu kotak sebagai ganti sirup atau minuman kemasan.

• 

Ingin lebih praktis? Pesan katering khusus menu anak dengan kriteria sehat seperti menggunakan bahan-bahan organik,tanpa MSG, bebas gluten untuk menghindari risiko alergi.

Hindari:

• Terlalu banyak sajian manis. Misalnya menyediakan lebih dari 5 butir permen untuk setiap anak ditambah dengan kue ulang tahun penuh gula, cokelat, jelly, soda dan makanan sejenis lainnya.
• Memberi keripik dalam kemasan, karena umumnya mengandung MSG (beberapa produsen mangganti nama monosodium glutamate menjadi mononatrium glutamate, yang sebenarnya sama saja!).
• Makanan kemasan yang tidak jelas produsen, kandungan gizi, maupun tanggal produksinya.

Fruity Games
Anda juga bisa mengajak para tamu kecil melahap buah-buahan penuh vitamin melalui permainan seru. Lomba makan semangka, menghitung buah berries di dalam mangkok, sampai membuat sate buah. Horrreee semua senang dan sehat!

 ( sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/menu_sehat_untuk_pesta_ulang_tahun_anak )

Sehat Selalu dengan Makanan Organik

Sehat Selalu dengan Makanan Organik

Banyak makanan di di pasaran yang mengklaim bisa menjadi sehat dan bergizi. Namun, kenyataannya adalah bahwa sebagian besar makanan ini tidak sehat dan produk yang pasarkan hanya untuk meningkatkan bisnis. Makanan sehat adalah makanan yang sebagian besar organik dari alam. Makanan yang sehat dari alam adalah makanan yang bebas dari pestisida, worm dan insektisida berbahaya lainnya.

Makanan organik juga dikenal sebagai makanan yang bersih, karena mereka tidak memiliki pestisida di dalamnya. Makanan ini tidak hanya sehat, tetapi juga sangat bergizi dalam memberikan manfaat bagi tubuh dengan jumlah vitamin dan mineral tinggi yang terkandung didalamnya.

Jadi bagaimana memilih makanan yang benar-benar sehat dan organik?

Untuk mengetahui lebih banyak tentang makanan organik terbaik adalah dengan membeli dan menikmati hidup sehat dengan memasukkan bahan makanan organik dalam menu makanan sehari –hari atau menu diet Anda. Dengan mengonsumsi makanan organik, daya tahan tubuh Anda akan lebih baik selain itu mencegah penggunaan pestisida pada makanan. Pestisida membunuh mikroorganisme yang menahan karbon tetap berada di dalam tanah sehingga tanah tidak akan subur secara alami.

Bila Anda belum bisa selalu mendapatkan bahan makanan organik, minimal cuci sayuran di bawah air mengalir. Kupas kulit buah-buahan sebelum memakannya, konsumsi makanan dengan menu bervariasi.
Masak daging sapi atau ayam hingga matang. Daging setengah matang mengandung Parasit toksoplasmosis, bakteri salmonella atau senyawa mikroba lainnya dikhawatirkan belum sepenuhnya mati pada temperatur pemasakan setengah matang.

( sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/sehat_selalu_dengan_makanan_organik )

Pola Makan Sehat untuk Anak

Pola Makan Sehat untuk Anak

Agar anak mau mengikuti pola makan yang sehat, Anda harus kreatif dan ulet dalam mengenalkan kebiasaan makan sehat pada anak. Ada beberapa cara yang bisa membantu Anda untuk membentuk pola makan sehat pada anak, yang penting adalah jumlah makanan yang harus disesuaikan dengan kebutuhan energi dan zat gizi anak menurut usia dan kondisi.

Biasakan juga untuk menyediakan beraneka ragam jenis makanan di atas meja sebagai makanan utama ataupun camilan anak yang sehat. Jenis makanan itu meliputi makanan pokok sebagai sumber energi, lauk pauk sebagai sumber protein dan mineral, sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral, serta susu sebagai sumber kalsium.

Pastikan juga anak memiliki pola dan jadwal makan yang teratur di rumah dengan pembagian tiga makan utama dan dua kali makan sisipan. Karena itu, ketika keluar rumah, siapkan juga kira-kira ada berapa kali Anda akan melewati waktu makan.

Dengan kebiasaan yang dibentuk sejak dini di rumah, anak akan terbiasa dan secara teratur mendapatkan asupan makanan sehat demi ketahanan tubuhnya di masa depan.

( sumber : http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/pola_makan_sehat_untuk_anak )