Pengertian, Bagian-Bagian, dan Fungsi Kulit Menurut Para Ahli Biologi Beserta 20 Penyakit Kulit

Pengertian, Bagian-Bagian, dan Fungsi Kulit Menurut Para Ahli Biologi Beserta 20 Penyakit Kulit - Kulit ?? kalo menanyakan tentang kulit, manusia sangat merawat sekali kalo tentang kulit, karena manusia merawat kulit hampir setiap hari dengan merawatnya disalon kecantikan. Karena dengan kulit yang putih mulus akan menjadikan manusia percaya diri saat berpergian keluar. Untuk lebih jelasnya lagi tentang mengenai kulit mari simak ulasan yang ada dibawah berikut.

 

Pengertian Kulit

Kulit ialah suatu organ terluar dari tubuh yang melapisi seluruh tubuh manusia. Berat kulitkira-kira sekitar 7 % dari berat tubuh total. Pada suatu permukaan luar kulit terdapat sebuah pori – pori (rongga) yang menjadi tempat keluarnya sebuah keringat. Kulit ialah suatu organ yang mempunyai banyak fungsi, yaitu untuk sebagai pelindung tubuh dari suatuhal yang dapat membahayakan, untuk alat indra peraba, salah satu organ yang memiliki peran dalam eksresi, untuk pengatur suhu tubuh, dll. Secara umum kulit memiliki 2 lapisan yaitu Epidermis (Kulit ari) dan Dermis (Kulit Jangat) serta terdapat suatu lapisan lemak bawah kulit (Hipodermis) yang sering didengar dan selalu dibahas. Dari beberapa sumber mengatakan bahwa suatu lapisan lemak bawah kulit termasuk ke dalam sebuah lapisan kulit, yang tidak dipisahkan dalam pengelompokkan lapisan kulit tersebut.

                   

 

Bagian-Bagian Kulit

1. Lapisan Epidermis ( Lapisan Luar atau Kulit Ari )

Lapisan Epidermis ialah yang mempunyai ketebalan kurang lebih 0,1 mm dan yang terdiri atas empat lapisan jaringan epitel. Setiap Lapisan pada lapisan Epidermis mempunyai ciri khas sendiri, Suatu lapisan Epidermis ini tidak mepunyai pembuluh darah, oleh karean itulapisan epidermis mendapatkan suplai nutrisi melalui suatu proses difusi dari suatu lapisan dermis yang ada dibawahnya. Berikut ini ialah 4 Lapisan pada Epidermis yaitu:

• Lapisan Tanduk (Stratum Korneum), ialah suatu lapisan kulit paling luar dari tubuh, pada lapisan ini terus mengalami sebuah deskuamasi (pengelupasan lapisan paling luar) secara terus menerus. Berbagai sel penyusun jaringan ini akan dihidrolisis menjadi suatu sebkreatin (zat tanduk) yang tahan air, oleh sebab itu tersusun oleh sebuah sel – sel mati. Lapisan tanduk ini tidak dilapisi suatu pembuluh darah, sehingga apabila mengelupas tidak akan menimbulkan rasa sakit dan tidak mengeluarkan darah. Lapisan ini memilki fungsi untuk mencegah masuknya bakteri dan untuk mengurangi menguapnya cairan.
• Lapisan Malphigi (Stratum Granulosum), ialah suatu lapisan kulit yang disusun oleh suatu sel – sel hidup yang mendapatkan suatu nutrisi dari pembuluh kapiler pada sebuah lapisan dermis. Lapisan malphigi ini ialah suatu lapisan yang memiliki perandalam memberikan warna pada kulit manusia. Zat utama dalam pewarnaan kulit ini disebut dengan zat Melanin. warna kulit manusia bisa berbeda beda, bisa berwarna hitam, putih, sao matang, dll. Apabila tertumpuknya suatu melanin pada suatu tempat maka akan membentuk bintik berwarna hitam dan tahi lalat.
• Lapisan Spinosum (Stratus Spinosum), ialah suatu lapisan kulit yang disusun oleh berbagai sel yang tidak beraturan bentuknya. Sel – sel pada suatu lapisan inimempunyai kemampuan untuk membelah diri. Lapisan ini memiliki fungsi untuk menjaga kekuatan dan kelenturan suatu kulit.
• Lapisan Basal (Stratum Germinativum), ialah suatu lapisan kulit yang secara kontinu terus membelah diri untuk memperbarui bagian Epidermis yang rusak. Lapisan Ini ialah suatu lapisan paling bawah dari bagian epidermis. Lapisan Basal ini selalu membentuk kulit yang baru sehingga kulit terjaga secara periodik.

2. Lapisan Dermis (Kulit Jangat)
Lapisan Dermis (Kulit Jangat) ialah suatu lapisan kulit yang terdiri atas yaitu pembuluh darah, kelenjar minyak, kantung rambut, ujung – ujung saraf indra, dan kelenjar keringat. Pembuluh darah pada lapisan dermis ini sangat luas sehingga mampu menampung kira-kirasekitar 5 % dari jumlah darah di seluruh tubuh. Berikut ini ialah penjelasan untuk penyusun Kulit Dermis :

• Pembuluh Darah, ialah suatu pembuluh darah kapiler yang memiliki fungsi untuksebagai pemberi nutrisi dan juga oksigen kepada suatu sel – sel kulit serta rambut agar tidak mati dan rusak. Pembuluh darah ini juga memiliki dalam menjaga suatu panas tubuh karena adanya suatu oksigen di dalam pembuluh darah.
• Ujung Saraf Indra, ini terdiri dari ujung saraf peraba dan ujung saraf perasa. Bagian pada ujung saraf perasa ini dapat merasakan suatu berupa sentuhan, tekanan, nyeri, dingin, dan panas. Sedangkan pada ujung saraf peraba ini dapat merasakan kasar atau halusnya sesuatu. Pada ujung saraf ini tidak tersebar merata ke semuapermukaan lapisan dermis, contohnya yaitu ujung – ujung jari lebih banyakmempunyai ujung – ujung saraf peraba.
• Kelenjar Keringat, ialah suatu kelenjar yang memiliki fungsi untuk sistem eksresi keringat yang terdiri oleh air dan mineral lain. suatu keringat yang dihasilkan kemudian dibawa ke permukaan untuk dikeluarkan melalui pori – pori (rongga kulit). Keringat ialah suatu zat – zat sisa metabolisme terutama garam dapur.
• Katung Rambut, ialah suatu bagian rambut yang berisi akar dan batang rambut. Rambut ini dapat tumbuh karena mendapatkan suplai nutrisi dari suatu pembuluh kapiler ke akar rambut. Di dekat akar rambut terdapat suatu otot – otot yang dapat menegangkan sebuah rambut ketika ia berkontraksi, dan dekat akar rambut terdapat ujung – ujung suatu saraf perasa, oleh karena itu saat rambut dicabut kita dapat merasakannya.
• Kelenjar Minyak, ialah suatu kelenjar yang terletak disekitar sebuah batang rambut. Kelenjar minyak ini memiliki fungsi untuk menghasilkan minyak yang menjaga suatu rambut tetap sehat dan agar rambut tidak kering.

3. Hipodermis ( Jaringan ikat Bawah Kulit)
Hipodermis (Jaringan ikat Bawah Kulit) ialah suatu jaringan ikat yang terletak di bawah lapisan dermis, namun batas suatu pemisah antara bagian Hipodermis dengan bagian dermis ini tidak jelas. Lapisan ini ialah tempat penyimpanan suatu lemak dalam tubuh, oleh karena itu sering juga dikenal dengan suatu Lapisan Lemak Bawah Tubuh. Lemak ini memiliki fungsi untuk melindungi dari suatu benturan benda keras, sebagai penjaga suhu tubuh karena suatu lemak dapat menyimpan panas, dan sebagai sumber energi cadangan.  

Fungsi Kulit

1. Untuk Pelindung tubuh dari berbagai ancaman
Dengan adanya kulit pada tubuh yang menjadi bagian terluar tubuh, maka tubuh ini dapat bisa terlindung dari berbagai macam ancaman yang seperti mikroorganisme yang berbahaya, sinar matahari, untuk mengurangi kerusakan akibat terbentur, serta untuk melindungi kontak langsung dengan zat kimia.

2. Sebagai Indra Peraba
Pada kulit terdapat banyak ujung – ujung persarafan tubuh, oleh sebab itu ketika mendapat suatu rangsangan, kita dapat merasakaanya melalui tubuh. misalnya seperti rangsangan sentuhan, panas, dingin, nyeri, dll.

3. Sebagai Alat Eksresi
Kulit ialah untuk tempat keluarnya suatu keringat, keringat ini ialah sisa metabolisme yang terdiri atas berbagai suatu unsur yang tidak dibutuhkan lagi oleh tubuh. Kulit mengeluarkan sekitar 1 liter keringat dalam sehari, keringat tersebut dikeluarkan dari pori – pori (rongga kecil pada permukaan kulit).

4. Sebagai Pengatur Suhu Tubuh
Kulit berfungsi untuk terus menjaga agar suhu tubuh tidak dipengaruhi oleh suhu suatu lingkungan, artinya harus tetap diusahakan suhu tubuh tidak akan berubah meskipun terjadinya suatu perubahan suhu lingkungan. Proses ini dilaksanakan dengan menyeimbangkan antara suatu pengeluaran dan pemasukkan panas tubuh oleh kulit. Normalnya suhu tubuh manusia kira-kira antara 36,6 – 37,2 derajat celcius, dan suhu kulit lebih rendah sedikit dari suatu suhu tubuh.

5. Sebagai Penyimpan Lemak 
Kulit pada bagian bawah lapisan dermis kulit ini memiliki peran sebagai tempat penyimpanan suatu lemak. Lemak ini disimpan dalam bentuk tetes-tetes lemak, dan lemakakan digunakan apabila akan diperlukan, contohnya ketika dibutuhkan suatu energi lebih, lemak akan dijadikan energi karena memiliki fungsi sebagai cadangan energi.

6. Sebagai Tempat Pembuatan Vitamin D
Kulit juga sebagai tempat pembuatan vitamin D, Karena Pada Kulit terdapat provitamin D yang berasal dari suatu makanan, dengan bantuan sinar ultraviolet dari matahari, vitamin D tersebut akan diubah menjadi vitamin D. 

Jenis-Jenis Penyakit Kulit

1. Bisul                11. Kurap
2. Kudis               12. Jerawat
3. Herpes             13. Eksim
4. Campak            14. Melanoma
5. Cacar air           15. Lepra
6. Ketombe           16. Infeksi Jamur
7. Panu                 17. Keloid
8. Sariawan           18. Lupus 
9. Kutil                 19. hives
10. Impetigo         20. Psoriasis

Kulit mempunyai peran yang sangat penting karena adanya kulit, manusia terlindung dari berbagai macam seperti mikroorganisme yang berbahaya, sinar matahari, mengurangi kerusakan akibat terbentur, serta melindungi kontak langsung dengan zat kimia. Itulah ulasan tentang Pengertian, Bagian-Bagian, dan Fungsi Kulit Menurut Para Ahli Biologi Beserta 20 Penyakit Kulit. Semoga apa yang diulas diatas bermanfaat bagi pembaca sekalian. Sekian dan terimakasih.

sumber : http://www.seputarilmu.com/2016/02/pengertian-bagian-bagian-dan-fungsi_1.html

Cara Membuat Shake Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Cara Membuat Shake Untuk Diet Menurunkan Berat Badan – Salah satu kunci sukses menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi kalori dan olahraga. Jika Anda sudah menerapkan latihan yang tepat, tetapi berat badan belum juga turun, mungkin penyebabnya ada pada pola makan. Diet tinggi kalori dengan lemak jenuh dan karbohidrat dapat menyebabkan Anda sulit menurunkan berat badan, bahkan jika Anda berolahraga secara teratur.

Salah satu cara yang sangat efektif untuk mengurangi asupan kalori harian dan tetap merasa kenyang adalah menggantikan satu kali makan biasa dengan shake sehat.

Contents [hide]

• 1 Cara Membuat Shake Untuk Diet Menurunkan Berat Badan
  • • 1.0.1 Shake Blueberry dan Kedelai
    • 1.0.2 Shake Cranberry dan Teh Hijau
    • 1.0.3 Shake Pisang dan Peach

Cara Membuat Shake Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Untuk membuat Shake yang sehat dan rendah kalori, Anda harus mulai  membuat Shake sendiri di rumah dengan menggunakan bahan alami. Bukan shake yang dijual di pinggir jalan atau toko, kenapa? Karena shake jenis ini sarat dengan kalori yang sangat tinggi yang hanya menyebabkan berat badan Anda semakin bertambah bukannya malah turun.

Shake Blueberry dan Kedelai

Blueberry: Blueberry mengandung vitamin C, kalium dan antioksidan yang merupakan senyawa untuk menetralisir radikal bebas. Blueberry juga mengandung serat yang membantu sistem pencernaan. Buah ini tidak mengandung lemak, kolesterol atau sodium. Setengah cangkir blueberry hanya memiliki 40 kalori dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Blueberry memiliki serat tidak larut yang membantu proses pencernaan dengan memindahkan makanan melalui usus. Selain itu, blueberry juga mengandung tanin, yang berfungsi sebagai astringent alami dalam sistem pencernaan. Tanin mengurangi peradangan saluran pencernaan, yang pada gilirannya mengurangi kemungkinan diare.

Kedelai: Banyak penelitian mendukung klaim bahwa mengkonsumsi kedelai dapat membantu menurunkan berat badan. Kedelai merupakan sumber protein berkualitas tinggi (dibandingkann dengan beberapa sumber protein lain) yang dapat membantu Anda membangun massa otot. Plus, membantu mengurangi rasa lapar dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga dapat membantu mengurangi dorongan untuk ngemil di antara waktu makan dan larut malam – dua penyebab utama kenaikan berat badan dan kegagalan diet.

Bahan:
– 2 cangkir blueberry beku tanpa pemanis
– 1 cangkir vanilla yogurt kedelai, dilembutkan
– 1 ½ cangkir susu kedelai rendah lemak

Cara:
Masukan blueberry beku, vanilla yogurt kedelai dan susu kedelai ke dalam food processor dan proses sampai konsistensinya halus tapi teksturnya sedikit kasar. Sajikan dalam gelas tinggi.

Shake blueberry dan kedelai ini mengandung sekitar 175 kalori untuk 1 ½ gelas standar. Shake ini adalah salah satu sarapan paling sehat  untuk menurunkan berat badan karena mengandung antioksidan dan serat.

Shake Cranberry dan Teh Hijau

Cranberry: Cranberry memiliki efek mengemulsi lemak yang menumpuk dalam tubuh  yang pada gilirannya membantu dalam menurunkan berat badan. Setengah cangkir cranberry hanya mengandung 25 kalori! Selain itu kandungan seratnya menjadikan Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain dapat membantu menurunkan berat badan, cranberry juga bermanfaat untuk  menurunkan risiko infeksi saluran kemih, pencegahan beberapa jenis kanker, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah.


Teh Hijau: Teh hijau telah digunakan selama ribuan tahun dan memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah sifat termogenik yang berarti teh hijau membantu metabolisme meningkat lebih cepat. Semakin tinggi metabolisme Anda, semakin banyak lemak yang diolah menjadi energi. Efeknya berat badan Anda akan cepat turun.

Bahan:
– ½ cangkir cranberry beku
– ½ cangkir teh hijau diseduh, didinginkan sampai hangat
– ½ cangkir blackberry beku
– ¼ cangkir blueberry beku
– 1 buah pisang matang
– ¼ cangkir susu kedelai biasa
– 5 bauh stroberi beku
– 2 sdm madu

Cara:
Masukan cranberry, blackberry, strawberry, blueberry dan pisang ke dalam food processor. Selanjutnya tambahkan susu kedelai, teh hijau dan madu. Proses hingga halus.

Shake ini kandungan kalorinya sekitar 378. Shake yang ideal untuk camilan sore hari. Shake cranberry dan teh Hijau memberi Anda energi dan juga membantu Anda merasa kenyang.

Shake Pisang dan Peach

Pisang: Pisang memiliki indeks glikemik rendah, yang juga membantu dalam penurunan berat badan. Makan pisang membantu mengendalikan peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.

Satu buah pisang mengandung sekitar 108 kalori dengan karbohidrat 17,5 gram. Pisang mengandung serat, vitamin dan mineral. Selain itu pisang juga mengandung pektin, zat yang membuat Anda merasa lebih kenyang untuk waktu yang lama. Zat ini membuat pisang sangat ideal untuk program penurunan berat badan.

 Peach: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang Anda keluarkan, dan buah persik termasuk makanan yang rendah kalori. Selain itu buah peach juga merupakan sumber nutrisi vitamin A dan C.

Bahan:
– ½ cangkir buah persik segar, kupas dan iris
– ¾ cangkir susu bebas lemak
– 2/3 cangkir irisan pisang matang
– 1 ½ cangkir yoghurt vanilla beku bebas lemak

Cara:
Masukan irisan peach, pisang matang, yogurt vanilla dan susu dalam blender. Jika sudah halus dan konsistensinya tebal, tuang campuran ini ke dalam gelas. Shake ini mengandung 155 kalori untuk 1 cangkir takaran saji.

Shake campuran pisang dan peach adalah salah satu shake paling sehat untuk menurunkan berat badan dan mengandung banyak kalium dan kalsium. Shake ini sangat bagus dimunum setelah berolahraga.

sumber : http://caraturunkanberatbadan.com/cara-membuat-shake-untuk-die/

Cara Mengecilkan Perut Dengan Lemon

MAKANAN

Cara Mengecilkan Perut Dengan Lemon – Ada berbagai jenis minuman lemon yang dapat Anda minum setiap hari untuk mengecilkan perut dengan cepat hanya dalam waktu satu minggu. Dengan karakteristik keasaman yang tinggi dan berlimpahnya vitamin C, lemon sangat efektif untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan karena membantu meningkatkan metabolisme, membantu pencernaan, mengurangi penyerapan lemak dan gula.

Contents [hide]

• 1 Manfaat Minum Air Lemon
  • • 1.0.1 Menyehatkan Pencernaan
    • 1.0.2 Diuretik Alami
    • 1.0.3 Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
    • 1.0.4 Menyeimbangkan Tingkat pH
    • 1.0.5 Menurunkan Berat Badan
• 2 Cara Mengecilkan Perut Dengan Lemon
  • • 2.0.1 1. Lemon dan Air 
    • 2.0.2 2. Lemon dan Madu
    • 2.0.3 3. Lemon dan Garam
    • 2.0.4 4. Kulit Lemon

Manfaat Minum Air Lemon

Banyak para ahli kesehatan dan ahli gizi menyarankan agar minum air lemon karena kaya vitamin C yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh kita. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan minum air lemon:

• Menyehatkan Pencernaan

Air lemon dapat membantu mengeluarkan limbah dan racun dari dalam tubuh dengan cara merasang hati untuk memproduksi cairan empedu yang merupakan asam yang diperlukan untuk sistem pencernaan. Lemon juga sarat akan mineral dan vitamin yang dapat membantu menyingkirkan racun dalam saluran pencernaan.

• Diuretik Alami

Air lemon dapat membantu membilas limbah dalam tubuh karena lemon dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Selain itu asam sitrat dalam lemon juga membantu memaksimalkan fungsi enzim, yang menstimulasi hati dan membantu dalam proses detoksifikasi.

Meningkatkan Sistem Kekebalan TubuhLemon sarat dengan vitamin C yang sangat bagus untuk melawan flu. Kalium dalam lemon dapat merangsang fungsi otak dan sarat serta membantu mengontrol tekanan darah. Asam askorbat yang terkandung dapat meningkatkan penyerapan zat besi, zat ini memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh kita.

• Menyeimbangkan Tingkat pH

Lemon adalah salah satu makanan yang memiliki sifat alkali pada tubuh kita. Buah ini memang bersifat asam, namun setelah masuk dalam tubuh, air lemon berubah jadi basa.Ketika pH tubuh bersifat asam, tubuh kita mudah terserang penyakit. Minum air lemon secara teratur dapat membantu menghilangkan keasaman dalam tubuh, termasuk asam urat dalam sendi, yang merupakan salah satu penyebab utama dari rasa sakit dan peradangan.

• Menurunkan Berat Badan

Serat pektin dalam lemon dapat membantu melawan nafsu makan dan menjadikan Anda merasa kenyang lebih lama.

Cara Mengecilkan Perut Dengan Lemon

1. Lemon dan Air 

Cara paling mudah menggunakan lemon untuk mengurangi lemak perut adalah dengan campuran air putih dan lemon.Caranya? Cukup peras setengah lemon ke dalam gelas berisi air. Anda bisa menggunakan air hangat ataupun air es.Cara ini memang efektif dan mudah, namun jangan minum di pagi hari saat perut kosong, kenapa? Karena bisa menyebabkan peradangan lambung.

2. Lemon dan Madu

Madu menyediakan kandungan gizi yang tinggi dan tidak menyebabkan penumpukan gula. Oleh karena itu madu juga dianggap sebagai salah satu bahan alami yang paling efektif membantu mengurangi lemak di perut.Selain sebagai pembakar lemak, lemon juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Kombinasi madu dan lemon sangat sempurna sebagai minuman untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak.

Bahan:
– 300ml air hangat
– 1 sdt air lemon
– 2 sdt madu murni

Cara:
Tuangkan air ke dalam gelas, tambahkan lemon dan madu, aduk rata.Minum air ini dua kali sehari, 30 menit sebelum sarapan dan 30 menit sebelum tidur.

3. Lemon dan Garam

Selain di campur dengan mandu, lemon juga bisa di campur dengan garam. Campuran ini dapat memperlancar pencernaan dan eksresi lemak.Caranya? Peras setengah lemon ke dalam gelas berisi 250ml air hangat dan tambahkan sejumput garam. Minum 2 kali sehari.

4. Kulit Lemon

Bukan hanya air lemon saja yang efektif untuk menurunkan berat badan, kulit lemon juga bisa Anda gunakan untuk mengurangi lemak di perut. Kok bisa? Karena kulit lemon mengandung pektin. Pektin dapat membantu mengurangi penyerapan gula dalam tubuh sehingga berat badan tetap stabil.Caranya? Masukan 10 kulit lemon dan air 200ml ke dalam panci, rebus sampai mendidih. Biarkan dingin, saring ke dalam gelas dan siap diminum.Setelah minum makanlah 1 buah apel, kenapa? Karena minuman ini rasanya agak sedikit pahit. Jadi dengan makan apel rasa pahitnya bisa hilang.

sumber : http://caraturunkanberatbadan.com/lemon-hilangkan-lemak-dan-kecilkan-peru/

Manfaat Alpukat untuk Diet Langsingkan Badan

MAKANAN

Manfaat alpukat untuk diet langsingkan badan. Jika kamu mau diet sehat untuk menurunkan berat badan, coba masukkan buah alpukat ke dalam menu diet harianmu.

Buah alpukat  kaya akan lemak tak jenuh tunggal serta asam lemak oleat.

Para ahli mengatakan bahwa mengkonsumsi alpukat pada saat makan siang dapat mengurangi lemak di perut. Selain itu, hal tersebut juga akan mengurangi sindrom metabolik.

Adanya kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah ini merupakan salah satu yang terbaik untuk melawan radikal bebas sehingga kita bisa bebas dari mitokondria yang sering kali menyabotase metabolisme tubuh.Radikal bebas adalah salah satu molekul yang dapat merusak oksigen dan memicu reaksi berantai di dalam tubuh terutama dalam hal menghancurkan sel-sel dan DNA.Jadi, jika kamu tetap ingin memiliki metabolisme yang baik, ada baiknya kamu secara rutin mengkonsumsi buah alpukat.Karena dalam berbagai jenis buah-buahan segar dan sayuran, walaupun mereka mengandung sejumlah antioksidan, namun antioksidan tersebut hanya dapat menetralkan radikal bebas. Tidak ada yang seampuh antioksidan yang dimiliki oleh alpukat karena bisa langsung melawan mitokondria.Dalam beberapa studi dikatakan bahwa manfaat alpukat untuk diet bisa membantu kita mengurangi rasa lapar, sehingga bisa dikatakan bahwa alpukat merupakan salah satu buah sempurna untuk mengurangi lemak di tubuh.

Manfaat alpukat untuk diet

• Alpukat adalah buah yang bisa dijadikan sebagai makanan sumber lemak baik untuk menggantikan lemak tidak baik.

• Selain bisa mengenyangkan dan memberikan tenaga, alpukat dikenal sebagai makanan yang rendah kalori.

• Apabila dijadikan sebagai menu sarapan, alpukat bisa memberikan asupan nutrisi yang cukup besar terlebih apabila dikombinasikan dengan telur. Alpukat dan telur akan bermanfaat untuk menambah sekitar 8% dari kebutuhan serat dan lemak harian.

• Apabila dicampurkan dengan telur, buah alpukat akan memiliki nilai protein yang sangat tinggi sehingga dapat membantu memperbaiki dan membantu pertumbuhan jaringan otot.

• Dibandingkan dengan buah segar lainnya, alpukat mengandung lebih sedikit gula sehingga tidak akan membuatmu menjadi gemuk.

• Ada sekitar 75% lemak yang ada di dalam alpukat. Namun lemak tersebut adalah lemak baik alias lemak tak jenuh.

• Satu porsi alpukat bisa memenuhi kebutuhan 8% serat harian kita. Apabila kita mengkonsumsi serat dalam jumlah yang banyak setiap hari atau mencukupinya, maka kita tidak akan mudah lapar dan merasa kenyang lebih lama.

• Di dalam alpukat juga terkandung kalium yang bisa membantu menurunkan berat badan. Kalium adalah sejenis elektrolit. Pada saat kita berkeringat, kita seringkali kehilangan elektrolit. Dengan mengkonsumsi alpukat, elektrolit tersebut bisa digantikan.

Ada juga kandungan potassium yang bisa membantu kita membangun otot. Otot yang sehat akan membuat tubuh lebih mudah memecah lemak.

Kalium yang terkandung di dalam buah alpukat lebih banyak dibandingkan dengan kalium yang ada pada pisang.

Beberapa studi menunjukkan bahwa diet tinggi kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi resiko serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.

sumber : http://caraturunkanberatbadan.com/alpukat-untuk-diet/